userJogurt
Prirodni ili grčki jogurt bogat je kalcijem, magnezijem i kalijem — mineralima koji pomažu održavati normalan tlak. Konzumirajte ga s voćem ili orašastim plodovima za dodatnu korist.
Bobičasto voće
Borovnice i jagode sadrže antocijane koji poboljšavaju stanje krvnih žila. Dodajte ih u kašu, jogurt ili jedite kao samostalan međuobrok.
Cikla
Ovo povrće bogato je nitratima koje organizam pretvara u dušikov oksid, a on opušta krvne žile. Može se konzumirati u salatama, pečena ili kao sok od cikle.
